“徐然马上就出来了。他让我们先去绕着村子跑五圈，然后在操场等他。”朱竹清稍稍平复了一下心情，佯作镇定的说道。

今天早上院长就说了，以后她们的训练由徐然负责管理和监督。也就是说，除了理论课和索托城的斗魂赛之外，她们以后的训练都由徐然负责。

这让她们也有些欣喜，毕竟和自己喜欢的人做运动和训练，那也是一种十分愉悦的事情。更何况徐然那么强，给予她们的训练方式一定是最合理和有效的。

“那我先跑了。”小舞点头，第一个冲了出去。

而朱竹清和宁荣荣也相继的跟在后面。

绕着村子跑五圈并不难，哪怕宁荣荣是辅助系魂师，跑完五圈也并不困难。徐然也只是想让她们热热身而已。将身体活动开来，才能进行后面的运动。

等朱竹清她们跑到操场的时候，徐然正坐在椅子上悠哉的啃着苹果。看着三女运动之后香汗淋漓的美艳场面，徐然忍不住感到有些享受。

还是弗兰德会玩啊。

幸好没把马红俊和奥斯卡两个人塞给他。他对男人可不敢兴趣，训练自己老婆修炼，还能玩养成，这难道不香吗？

三个大美女，看着也养眼啊。

“徐然，你不是要训练我们吗？”朱竹清见徐然躺在椅子上一副悠闲自在的样子就气不打一处来。院长也太偏心了一点，她们都需要训练，只有徐然有特权。虽然徐然是她的男朋友，她还是忍不住有些埋怨。

之前还好，现在一看到自己在训练，徐然却在舒服的晒太阳她就忍不住撇了撇嘴，有些不开心。臭徐然，太无耻了。

不过她对徐然接下来带给她们的训练模式还是挺好奇的。

“今天我要教你们的是一种名叫瑜伽的东西。瑜伽是专为女性设计的训练动作。坚持练习瑜伽的话能够排毒养颜，加强身材曲线，让你们女孩子保持更年轻的状态。”徐然说道，想起了前世的瑜伽。这确实是最好的适合女孩子训练的东西。

而且练习瑜伽还不用担心竹清她们因为常规的训练而失去女孩子身上的那一份美感。因为瑜伽本身的一个功效便是帮助女子加强胸部，腰部，臀部，腿部曲线的存在。

当然，看竹清她们练习瑜伽的话，他也能大饱眼福。

毕竟，练习瑜伽里的技术动作，身材曲线也将会展露无疑。

对于女孩子来说，容貌和身材是永恒的话题，她们对自己容貌和身材的在乎仅次于修炼。所以当徐然说起瑜伽的功效时，顿时便吸引到了三个女孩子的注意。

“瑜伽的动作有不少，我们一个一个练习。今天先练习第一个动作，谁先来？”徐然直接问道。

“我，我。”徐然刚说完，宁荣荣便自告奋勇的说道。

昨天她已经见识到了徐然的神异之处，现在对徐然所说的那种神奇的瑜伽动作自然好奇。尤其是想到这是能够美容养颜的东西，她就有些心痒痒。

能被徐然推崇的东西，肯定不会差的。“身体站正，先把右腿抬起来。”徐然走到宁荣荣的面前，指导宁荣荣做出瑜伽的动作。

宁荣荣按照徐然的描述，一只脚着地，另一只脚则是高高翘起，两条腿呈现出一百八十度的直线形状，这姿势将宁荣荣挺翘的臀部，修长的美腿完全的展示起来。

在做出这个动作的时候，宁荣荣直接俏脸通红，羞窘不已。女孩子家摆出这种姿势也未免太过羞耻了一点。

“身体柔软性不错，稳住别动。”徐然说道，在宁荣荣羞窘的目光下，将她那只高高翘起的脚握住手里，看着宁荣荣摆弄出来的诱人姿势，徐然忍不住心中一热。

即使他就知道这些瑜伽动作让三女摆弄出来会有多诱人，在看到实际效果的时候还是忍不住惊了。

宁荣荣今天穿的是紧身的白色长裤，因为之前长跑的缘故，长裤已经被汗水浸的半湿。此时她摆出这样的动作，那挺翘浑圆的臀线和修长笔直的腿部曲线，完全展露在徐然的眼前，让徐然都大感吃不消。