商量好，他们第一步从跑步、压腿、踢腿开始，练武功要先从练腿开始。

“就这样？”程庆永疑惑，练武是这样？

“先从练腿开始，下盘不稳，就没有稳固的基础。”丁语星很懂的替顾彦辰解答。

当时她虽然没有学到最后，但最基本的还是清楚。

“记住，一定要注意调整自己的呼吸，气沉丹田，三步一呼三步一吸，不要打乱节奏。”顾彦辰指出跑步时的一些要点。

“丹田在哪？”毕振宇好奇，他压根就不知道丹田在什么地方。

“脐下三寸关元穴。”顾彦辰一边说一边在毕振宇的肚脐下三寸之处按了下，告诉他具体位置。

其他人在旁边看着，在自己身上找，不对，顾彦辰就给他/她纠正。

该说的都说了，顾彦辰看看丁语星不放心道：“要不然你还是等结束了之后再开始？”

他担心丁语星身体不舒服还锻炼会更难受。

“没事，这点苦都吃不了，还锻炼什么。”丁语星摆动两下胳膊就咻的一声以最快的速度跑出去。

不行就当锻炼身体了。

现在速度快，多练练还能更快，到时候逃跑也更迅捷，也是一个很好的保命措施。

丁语星什么也看不到，专心眼前，绕着山谷一圈又一圈的跑，不断调整自己的呼吸，三步一呼三步一吸。

上学的时候体育老师也这么教，但她从来都没有做到过，总是呼吸不稳。

不过这一次她拼了，牢牢的记住，不敢有一刻松懈。

经过江立群他们的房子附近，何莉萍看到他们，忍不住翻白眼：“瞎折腾。”

一天天的已经够累了，还跑步？

同样心声的有许多人，但他们也没说出口，只在心里想想，他们怎么样，和他们也没多大关系。

这些都跟丁语星他们没关系，心无旁骛的跑步锻炼。

丁妈和顾妈调整不过来，一直气喘吁吁，跑的久了呼吸都难受，肚子都岔气开始疼：“不行了不行了。”

说是不行，两个人还是相互扶持着慢慢往前挪，不肯停下，她们不能拖后腿。

丁爸发现转身往回跑：“你们这样不行，先停下休息会，一天也练不出个结果。”

丁妈苍白着脸色摇头：“不行，你跑你的不用管我们。”

才刚刚开始，她不能连这都坚持不住。

顾彦辰马上超越她们一圈，跑到她们身边：“先停下调整呼吸，不然这样跑也没有任何意义。”

顾彦辰这么说了，两个妈妈就听了，把丁爸给气的：这还没成他女婿呢，这就把他的位置给挤下去了。

顾彦辰不明白丁爸这虎视眈眈的眼神是个什么意思，后面丁语星跟上来，他也没再多想，加快速度，和丁语星并肩往前。

这一天早上是既痛苦又痛快，痛苦的是调整的这个过程，想要改掉一个人的习惯特别困难，身体也难受，痛快的是，当慢慢的适应之后，跑到最后竟有种酣畅淋漓的感觉。

虽然一脑袋汗，但身上就像打通了任督二脉一样，精气神更好了。

“我觉得我现在能吃下一头牛。”锻炼过后，丁语星只觉得饿的两眼冒金星。

早上起来的时候本就饿的要死，锻炼之后更是胃口大开，特别特别饿，无底洞一般。

“回去吃饭。”丁妈一马当先，她饿的不行。

江立群在他们回去的时候招呼：“老丁，不忙的话，过来我和你说件事。”