“你在球场上需要做什么？”在正式训练之前，卡佩尔提出了一个问题。

“呃...”王大仁细细想了想，说道：“接球，过人，射门。”

卡佩尔一脸黑线。

“不不不，这都是技术环节，我问的再清楚一些了。球场上你的体能需要用在什么地方？”

“用在比赛上？”王大仁脑袋开始晕了。

大哥，有什么话你直接说行不行？

没看我上学成绩都不好吗？

卡佩尔也觉得王大仁实在是朽木不可雕，所以也就不绕圈子了：“简单说吧，你在比赛之中会做出冲刺、射门、跳跃、身体碰撞等等高强度的无氧动作，这些动作会极大的消耗你三磷酸腺苷，也就是通俗的所谓的体能。”

“不过，在整场比赛之中，你不可能一直都是在高强度无氧状态下进行的——否则的话，就算是机器人也经不起九十分钟的消耗。除了这些无氧运动之外，你大部分的时间都是在场上行走、慢跑、站立，这些低强度的活动会让你的身体得到恢复，消除乳酸。”

卡佩尔解释道。

王大仁摸着下巴，没怎么听懂，但是好像很厉害的样子。

不愧是专业人士啊。

“所以，你大部分的体能是消耗在一些无氧运动上的，因此，足球运动员的体能练习不能和长跑运动员一样！”卡佩尔说道。

“也就是长跑运动不行？”王大仁试探性稳了一句。

“不是不行，是不适合，效率低！”卡佩尔解释道，“身为一名前锋球员，你需要的是能够持续的进行间歇性的高强度无氧运动，你需要在一场比赛中做出多次冲刺，大力射门，要在身体对抗的情况下护球，转向，盘带等等。而且，每个人的体质都是不一样的，为了让你的身体能够适应球场上的这些动作，便需要根据你的体质进行针对性的训练。”

“虽然不是很懂，但是卡佩尔先生，您尽管来吧！”

王大仁听了半天也是一知半解，所以也就不纠结那么多了。

反正就是体能训练嘛！

听专业人士的总没错。

就像是反正数学题如果不会就给大义就可以了是一个意思。

卡佩尔微微一笑，看着王大仁的眼神不自觉的带着一丝怜悯。

可怜的小伙子，你还不知道你即将要接受怎样的训练啊...

不过你要是熬过来了，未来怕是真的能够成为一名出色的球员呢。

卡佩尔结合王大仁边锋位置需要更多的冲刺跑的特点，安排的是高强度间歇性训练。

降落伞冲刺，连续折返跑。这些训练科目之间休息的时间很短。

主要的目的，便是在提高王大仁的耐力的同时，也要最大化王大仁冲刺的速度。

除此之外，还有核心稳定性方面的训练。

王大仁这一副身躯距离职业足球运动的要求还很远呢。

因此，体能教练卡佩尔的特训方案，不仅仅是针对体能而已。

冲刺的速度、核心的稳定性、力量、对抗。

全部都包含在内。

这样一轮训练下来。

等王大仁回到宿舍的时候，已经是连手指尖都不想动了...