“报告教官，三排集合完毕！”张振宇沉声对李永兴说道。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

“好，归列！”李永兴比较满意，“注意听口令，全体都有，向前看齐，向右转。”

“预备，跑步走！1，2，1；1，2，1；”

“1……2……3……4……”

“立定！”

李永兴看着眼前自己训练的这帮人，感觉已经出来了，队列都操的不错。要知道军训结束的表演，队列方阵可是排第一位的，检验的标准就看谁带的方阵走的好。

这几天军训的重点就是让他们练习齐步走以及正步走。

力学系所在连队三个教官，李永兴是负责人。在进行队列训练分组的时候，他选择了张振宇的三排。

三排二十八人，又被分成了三个班。李永兴让各个班长带领各自的队员训练，他则在一边监督。

“啪……”李永兴对着一名学员就是一皮带，抽在那队员的背上，痛的那队员“啊”的一声，踉跄倒下。

张振宇皱皱眉头，这名队员正好是他这个班的，叫孔标，个子不高，很瘦弱的一个男生。

“你的正步操了几次了，都这么烂，给我走好点！”李永兴恶声恶气的吼道。

这也不怪李永兴凶恶，可能是孔标身子比较单薄，受不了这样高强度的训练，而李永兴也是一个很好强的人，容不得别人犯错误。

孔标倒在了地上，泪水涌了出来，军训苦他不怕，但自己确实跟不上训练的节奏，没想到被教官当众批评，他也很羞愧。

“起来，给我起来！你这没用的家伙。”李永兴继续喝道。

泪水从孔标脸上流了出来，从小成绩优秀的他一直是老师同学眼中的天之骄子，何曾受过这样的侮辱？一时委屈，更是赖在了地上。

“嚯……你还来真的了。”李永兴很恼火，他这“魔鬼教官”的名头可不是白得来的，走前几步，扬起皮带，又抽了下去。

………………

“啪……”一声清脆的响声，不过鞭子不是抽在孔标身上，而是被抢步过来的张振宇伸手挡住了。

张振宇平静的说道：“教官，孔标是我手下的人，他有什么错，我这个做排长的来承担好了。”

“你来承担？”李永兴眯着眼看了看张振宇，这小子居然敢挑战自己。

“好，张振宇，既然你要承担责任，那你就给我做100个俯卧撑！”

“100个是吗？”张振宇平静的问道。

“100个，5分钟内做完，我就算你为这小子承担了！现在马上给我做！”李永兴肯定的回答道。

李永兴就等着看他出糗，他知道张振宇身体很棒，不过要在5分钟内做100个俯卧撑，可不是一般人能承受得了的。

即便是张振宇能坚持站军姿3小时，但也不代表做俯卧撑也可以，因为这二者对人的考验是完全不同的，站三个小时的军姿，更多考验的是一个人的毅力。但100个俯卧撑，更多的是考验一个人的体力。

张振宇的毅力无可置疑，但是他身体相对单薄，体力就不一定有多好了。所以李永兴相信这会给张振宇一个不小的教训。

但李永兴不知道的是，别看张振宇身体看似单薄，体力还真的不差，否则他也不可能去参加半程马拉松这样的长跑运动了。

“帮我数数！”张振宇点头道。

………………

三排的人都注意着张振宇，只见他活动活动身子，摆摆手臂，俯下身来，晃晃脑袋，然后收起笑容，一脸的严肃，开始非常有节奏的做起了俯卧撑。

“1，2，3……”

“31，32，33……”李永兴也开始严肃起来，他发现张振宇已经连做了50多个俯卧撑，都显得一脸的轻松，根本没有任何疲累，而且他的动作标准，力量十足的上下起伏。

俯卧撑是最经典的健身动作，它主要刺激的肌群是胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主的上肢推力肌群，腰腹核心力量维持身体的平板姿态。

其动作要领是核心绷紧，从头到脚保持一条直线，动作中不塌腰不撅屁股；双手与肩同宽位于胸下，保持沉肩姿态；动作中手肘朝后，上臂与躯干的夹角控制在45度以内；动作幅度完全，上至手臂打直，下至胸部贴地；双腿并拢不张开。

按照以上要点完成的俯卧撑才是最有效果的标准俯卧撑，能够一口气完成30个以上就是非常强壮的身体了。

“51，52，53……”李永兴还在数着，但声音越来越低。