“嘿嘿，我也不知道练哪好啊，我听你的吧林教练。”

“好，那先热热身。”

进行力量训练之前，进行20分钟左右的有氧运动会促进血液循环，增强训练的效果。

两人上了跑步机，开始慢走。

小风心里有点发怵了，不知道自己的膝盖能不能行，慢点跑的话应该没啥问题吧。好在一开始速度都在4.5左右，快走就可以了。

走了大概五分钟，林若已经调快了速度，开始慢跑起来，而小风还在快走。

“怎么了小风，不要调快点嘛？”

“啊，我没注意，刚刚脑子里振刀呢。”

小风咬了咬牙，开始慢跑起来，跑了五分钟之后，倒也没感觉到膝盖有什么异样。难道是自己太多虑了？这样的速度跑不会痛？

二十分钟很快过去，小风的膝盖也没有痛，可能这么多年小风的心理压力越来越大，真正卖出这一步的时候其实并没有想象中的那么难。

“你出了好多汗呀小风。”

“嘿，可能好久没运动了吧。”

不得不说，运动出汗的感觉真的很好，小风整个人都精神了不少。

“来吧，小风，练练胸。”

林若带着小风来到几个推胸的固定器械面前，给小风演示了一下推胸的动作要领。

“推的时候，要注意呼吸，用力的时候吐气，反之吸气；要挺胸，背要靠在椅背上，不要耸肩。”

小风一下子听了这么多，没怎么全记住，不过在林若一遍遍地嘱咐下，小风的动作也是逐渐标准起来。

“一组做十个，不行的话我帮你扶一下。”

器械的两边，一边挂着一个10KG的哑铃片，小风推得还不算艰难，毕竟才20KG左右。

“小风，你的力量不太行噢，我都能推一边20KG，你要加油噢。”

“我会努力的，林教练。”

小风说着，又推完了一组，他的胳膊和胸已经开始有一点点酸了，他也想当肌肉猛男，可是一直都以膝盖的伤为借口逃避训练，导致他现在的力量比较弱。

分别练完上胸、下胸和中束之后，又练了一组夹胸，此时的小风已经能感受到胸前十分火辣酸爽，可以说是练得比较到位了。

小风和林若是换着练的，每次林若上去做动作的时候都要加哑铃片，这队小风的打击可不小，还没有女人力量大怎么行？

健身房其他人路过的时候也会细细得打量小风一番，为什么这个瘦弱的男人能有这么漂亮的女人带着健身，而他们就不行。

“今天就到这吧，小风，走，吃饭去，教练请你。”

小风的肚子也是很饿了，本来练之前就没吃饭，这么一练身体里存储的那些能量也都背消耗殆尽，肚子也咕咕地叫了起来。

“吃什么呀？林教练。”

“想吃什么吃什么，你太瘦了，多吃点。”

最后，两人来到了汉堡王，点了两份套餐，吃了起来。

“慢点吃慢点吃，没人跟你抢。”

小风狼吞虎咽的样子不禁把林若给逗乐了，对这个大男孩的好感又多了几分。

“小风，待会儿你还回去上分吗？”

“嗯嗯，时间还早，才七点，放假了没啥事，上分呗，我还要上无间修罗呢。”

“好，那我也回去，现在不用按时去网吧上班了，明天也可以睡个懒觉呢。”

两人回到网吧的时候，张学文正在单排乱杀，他的单排基本没怎么打，还在黄金白银分段，这个分段的人自然不是张学文的对手，基本上可以说是在给他练习连招的熟练度而已。

“回来了啊风哥，等我干完这一把，咱继续上分。”

张学文基本上是见人就上，蓄转振这一招可以说在这个分段真是一个大杀器，大部分玩家对着蓄力，都想着先释放蓄力攻击打断对方的招式，只要把握时机来一个蓄转振，再接一套振刀技，基本上对面就没了，而张学文只靠这一招，就轻松取得了胜利。