“简单，压腿伸展。最新地址发送任意邮件到 ltx Sba@gmail.ㄈòМ 获取”程静回头指着不远处的一排柱子，“喏，那就是了，我跟你说每次热身我最怕的就是压腿，教练不在还好，能偷懒，教练一来，简直要命。”

程静说的温言能理解，压腿考验的是身体的柔韧度，越小开始练习越好，到了他们这个年纪开始练习难度要大得多。

两人来到压腿柱，程静认真的教温言压腿，“看到这柱子没有，你把腿放在柱子上腰往下压就行了，你是第一次过来，不用着急，等你的身体熟悉了以后就能压下去了，刚开始的时候先慢慢来，如果痛是正常的。”

程静将腿架在柱子上做了个示范，做完动作后，她得意的朝温言挑了个眉，似乎在说：看吧，我很厉害吧。

温言笑了笑将腿搭在压腿柱上，她的身子好似一弯柳叶，面不改色的将侧身贴紧着大腿往下压。

程静下意识的拍了拍自己酸软的腿，看着温言用比自己还标准的动作压腿，整个人都懵了，放眼体育队，她还没见过有谁压腿能像温言一样轻松，这腿怎么长得，都不带痛的嘛？

“你还说没学过，你这模样分明就是会热身的啊。”程静嗔怪。

温言换上另一条腿开始做拉伸，“你忘了，我是舞蹈队的，压腿不是最简单的动作吗？”

“舞蹈队也压腿啊？”

“热身啊，虽然体育和舞蹈表面上没有一点关系，但在热身这件事上是不冲突的，练舞之前不热身容易伤到筋骨，我们每次练习都会提前半个小时热身。”温言解释道。

“难怪你的动作这么标准，我跟你说我第一次进体育队的时候，教练摁着我压腿，当时我差点哭了。”回想曾经，程静忍不住打了个哆嗦。

说起这事，温言倒是想起自己刚进舞蹈队那会儿，山水镇比不上大城市，这里的孩子基本没上过什么补习班更别提学习艺术了。

如果不是学校重视这方面的发展，他们也没机会接触。

刚开始的时候，学校里不少女生听到舞蹈队招人，有不少人报名，可当第一天老师教完的压腿热身后就有将近一半的人退出。

压腿这件事年纪越小学习越好，像他们这种青少年很多发育都已经开始定型了，想要学习好不是一件容易的事，不过这对于温言来说并不是什么难事，当然这些她没跟程静说，怕被打。

两人一边聊着压腿的趣事，不一会儿主教练走了过来。

两个小姑娘看到突然走来的人吓了一跳，程静更是心虚的不敢抬头。

“让你带温言熟悉环境，你就是这样带的啊？让你压腿，不好好压，在这儿聊天？”

别看主教练昨天和程静有说有笑像是朋友，一干起正经是可是无比认真。

“教练我错了。”程静反应迅速。

“我看你们俩压腿都压半天了，不如过来测试一下。”主教练拖来一张垫子放在一旁。

“测试？”程静紧张的吞了吞口水，“测什么试？昨天不是才测完吗？”

“昨天是昨天，今天是今天，我想看看你们的训练成果。”

“教练，测试我就行了，温言是第一天来，你给她这么大的压力不合适吧？”程静想着是自己拉着温言聊天，便想将责任揽下。

看着她这一仗义的举动，温言哪里忍心让程静一个人承担，当即就问：“测试什么？”

“短跑昨天给你测试过了，今天就测试个简单的，仰卧起坐吧。”