周玥照着惯例，先带陈然在健身房里走一圈。地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

一边跟陈然介绍这里的训练器材，一边给他讲解这里的注意事项。

这些陈然早就已经知道了，不过他还是没有打扰周玥的工作，耐着性子又听了一遍。

然后他在周玥的指导下，开始了第一次锻炼。

……

“还不错，动作做的挺标准。”

第一套动作做完后，周玥对陈然的进度非常满意，不过她还是有一点小小的疑惑。

“你真的是第一次健身？”

周玥有些狐疑的看着陈然道。

她教的这套动作虽然简单，但也不是什么人都能随随便便完成的。

“嗯，是第一次。”

陈然一口应了下来。

他没说谎，对这个身体来说，确实是它第一次到健身房健身。

“平时在家里也有锻炼，但主要还是老师教的好。”陈然道。

“行了，这跟我没啥关系，你这么聪明，换其他教练来也都一样。”周玥摆摆手。

恭维的话她已经听多了。

对她这种美女来说，就算放个屁，也有一大堆人抢着说这是香的。

陈然笑了笑，并未多做解释，只是深吸一口气，慢慢将呼吸平稳下来。

还是年轻好啊。

同样的动作，换他之前来做一套，不说会累，但至少也会出一身汗。

不过对这具身体来说，现在这种程度的锻炼，也就是刚刚热身而已。

“休息好了吧，休息好了的话，我们就继续下面的动作吧。”

周玥在一旁等陈然喘气，等他休息的差不多之后，就开始新一轮教学。

很快，一整套动作都教导完毕。

周玥让陈然自己练习一下，她就在一旁看着。

在陈然做错动作的时候，周玥第一时间上前，帮他矫正动作。

然后她还指出做这些动作的要领。

陈然认真听着，时不时的点点头，再做动作的时候，犯的错误果然就少了许多。

周玥对陈然的“进步”特别满意。

练了好一会儿后，周玥看了看时间，对陈然道：“行了，今天练的差不多了，可以结束了。”

陈然咬着牙，做完最后一个动作，这才瘫倒在地。

他大口大口的喘着粗气，身上出了很多汗水，刚买的运动服全都被浸湿了。

好一会儿他才缓过神来。

不知道是不是教导的太过顺利，周玥有些教嗨了的感觉。

其中有好几个动作，是他之前健身时，花了一周时间才练到的。

这进度简直没谁了。

“回去之后好好休息一下，另外注意，别做太过剧烈的运动。饮食方面的话，没太多注意事项，你是要增肌，不是要减肥，身上有肉才能增肌，不然再怎么练也只能练一身排骨。像你现在这样，就有点太瘦了。”

周玥看着陈然削瘦的身形，撇了撇嘴。

“行，我知道了。对了，需要买一点蛋白粉什么的吗？”陈然问道。

他也是刚才想起来这个事儿。